Ариана87 писал(а):brezka писал(а):Девочки, помогите разобраться, как и когда пить коктейли. Я взяла F complex и "На здоровье". Хочу поправиться (сильно похудела). Спортом не занимаюсь.
Как их пить: до еды, после или вместо? И сколько раз?
присоединяюсь!
необходимо набрать несколько килограмм мышечной массы или просто поправиться? Первое решается правильными тренировками и питанием, по второму не сможем помочь
Как принимать спортивное питание женщинам?
Все зависит от задач, поставленных перед пищевыми добавками.
Если цель №1 — набрать вес, примерное меню может быть таким:
- В дни отдыха. Гейнер — на второй завтрак либо полдник. Протеиновый коктейль либо мицеллярный казеин — перед сном.
- В дни тренировок. До нагрузок — спортивный энергетик либо углеводно-белковый батончик. После нагрузок — калорийный гейнер. Перед сном — мицеллярный казеин либо комплексный протеиновый коктейль (яичный протеин + сывороточный белок + соевый изолят + казеинат кальция).
Если цель №1 — удержать вес, схема приема пищевых добавок может быть откорректирована следующим образом:
- В дни отдыха. Аминокислоты BCAA — после второго завтрака. Протеиновый коктейль либо мицеллярный казеин — перед сном.
- В дни тренировок. До нагрузок — энергетик либо протеиновый батончик. После нагрузок — аминокислоты BCAA. Перед сном — казеин либо протеиновый коктейль.
svetanik писал(а):Здравствуйте! Получила свои молочные коктейли,я не восторге,не збивается, как написано в два раза больше не становиться,и на вкус не очень,Организатору претензий нет.
MeoWka90 писал(а):подскажите, а еще будет эта закупка?
что-то давно новой не было...
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2